2019年1月からのトレーニング実績です。
1キロ毎のスプリットタイムを記録しています。
1キロ毎にタイムアップするビルドアップランニングに挑戦しています。

積極的に走って体重も落としていきます。
2020年1月度スタート体重は70.1キロ。

2018年実績
2019年1月実績


※ 項目は並び替える事が出来ます。

単位:秒 　　 　　 　 　 　 　 　 　

日時	1キロ	2キロ	3キロ	4キロ	5キロ	6キロ	7キロ	8キロ	9キロ	10キロ	時間	平均心拍数	1キロ平均
(緑)1月1日	529	555	490	491	522						43分7秒	139	8分32秒
(青)1月2日	523	528	505	500	517						42分53秒	140	8分30秒
(赤)1月9日	528	545	548	530	560						45分11秒	127	9分3秒
(黄)1月11日	505	508	509	512	511	507	536				59分48秒	139	8分33秒
(桃)1月13日	521	531	514	516	510	508	507				60分7秒	137	8分36秒
(黒)1月14日	500	506	492	499	508	497	492	482			66分16秒	149	8分16秒
(オレンジ)1月25日	506	510	502	491	487						41分36秒	133	8分21秒
(パープル)1月26日	476	475	471	475	478						39分35秒	141	7分55秒

日時	1日	2日	9日	11日	13日	14日	25日	26日
体重	70.1	69.7	69.6	69.8	70.0	69.5	69.7	70.0
体脂肪率	25.8	25.3	24.5	25.7	25.2	24.6	25.2	25.6

2020年1月 ランニング記録 単位:秒